Пережить развод родителей для подростка — как пережить ураган, который, проносясь, разрушает всё на своем пути. В этот период жизни и так всё бурно меняется: тело, отношения, взгляды, предпочтения, мечты, а тут еще и семья, казавшаяся стабильной и непоколебимой, дававшая ориентир, перестает быть прежней. На эти вынужденные перемены подросток может реагировать по-разному: от молчаливого протеста и безразличия до шумных эмоциональных проявлений и заявлений. Чтобы легче принять неизбежное, в это время ребенку нужны незаметная забота, понимание, одобрение и поддержка, чтобы его калейдоскопический мир удержался и развивался дальше.
Научные исследования, касающиеся влияния развода родителей на ментальное здоровье подростков, выяснили, что у них чаще наблюдаются ухудшение самочувствия, плохое настроение, более высокий уровень тревожности, низкая самооценка (особенно у девочек), тенденция к самообвинению и страх негативного отношения со стороны окружающих. Кроме того, часто присоединяются еще и проблемы в школе — академическая неуспеваемость, трудности с концентрацией внимания. Согласитесь, трудно сосредоточиться на учебе, когда кажется, что она сейчас совсем не к месту. Также стоит помнить, что развод считают одним из мощных факторов риска развития девиантного поведения.
Итак, подытожим. Дистанцированность или отсутствие контакта с одним из родителей, конфликты между самыми дорогими людьми — это серьезная зона риска, где могут проявиться нежелательные проблемы. Но, несмотря на это, можно помочь ребенку пройти через развод родителей с наименьшими потерями. Многое зависит от нас, взрослых, а именно — от ресурсов семьи, социального окружения и степени поддержки. Как же быть примером уже не маленькому ребенку во времена, когда самим тяжело?
Вот несколько рекомендаций:
- Позаботьтесь о себе! Ваше тяжелое нервное состояние сказывается на ребенке сильнее, чем сама ситуация. Если не можете справиться самостоятельно — примите помощь специалиста. Ребенок должен чувствовать, что у него есть опора, и ни в коем случае не должен становиться опорой для вас сам. Подростки всё еще ориентируются на взрослых. Если вы сами едва держитесь, это становится для ребенка дополнительным бременем.
- Дайте понять, что всё, что чувствует подросток — нормально: злость, грусть, вина, страх, разочарование или даже облегчение. Подчеркните, что он имеет право на эти чувства, потому что его жизнь тоже меняется, ему нужно приспосабливаться, и не все перемены для него желательны. Можно сказать: «Я вижу, что тебе тяжело. И это абсолютно нормально. Это болезненная ситуация, и ты имеешь право на любые эмоции».
- Говорите с сыном или дочерью искренне, но без лишних деталей. В этом возрасте они чувствуют себя уже взрослыми, и даже намеки на ложь воспринимают как неуважение. Объясните, что произошло, кратко, без лишних эмоций и подробностей, которые могут быть вредными. Подчеркните, что развод — это решение мужа и жены, а у ребенка всегда будут любящие родители. Можно проговорить: «Это решение мамы и папы, и ты здесь ни при чем. Мы оба тебя любим и всегда будем в твоей жизни».
- Не втягивайте ребенка в конфликты ни при каких обстоятельствах. Даже если вы объективно правы. Если ничего не угрожает здоровью и жизни, никогда не говорите плохо о партнере, ведь для ребенка и мать, и отец одинаково важны. Подросток не должен находиться между двух огней — это разрушает доверие и усиливает стресс.
- Помогите найти новые опоры или укрепите те, что есть. Подростку нужно чувствовать, что жизнь не «сломана», что в ней остается стабильность: школа, друзья, хобби, планы на будущее и родительская любовь. При необходимости помогите найти психолога или школьного социального педагога.
- Сохраняйте стабильность в расписании. Рутинные дела, которые повторяются ежедневно, дают сигнал мозгу, что мир в порядке. Это действует на психику исцеляюще. Если возможно, пусть подросток четко знает:
- Где и когда он будет жить;
- Когда будет видеться со вторым родителем;
- Что остается неизменным в его жизни, а что изменится.
- Поощряйте ребенка говорить. В этот период он может замкнуться, плакать в одиночестве или искать спасения у друзей. Некоторые говорят о своих переживаниях легко, другие — нет. Не заставляйте, но будьте рядом: в тишине попейте чаю, предложите посмотреть фильм. Иногда простая фраза «Я всегда рядом, когда ты захочешь поговорить» дает огромную поддержку.
И главное — помните, что принятие перемен — это многоэтапный процесс, который у каждого проходит по-своему. Если проживать его, проявляя заботу к себе и детям, то настанет день, когда вы сможете сказать: «Мы справились. Мы изменились. Перед нами открылись новые горизонты».